Najczęstsze urazy i ich przyczyny
Bieganie po nierównym terenie zwiększa ryzyko skręceń kostki, otarć czy upadków. Najczęstsze przyczyny to nieuwaga, źle dobrane buty lub zbyt szybkie tempo na trudnych odcinkach.
Profilaktyka i technika biegu
Dbaj o rozgrzewkę, wzmacniaj mięśnie stabilizujące i wybieraj trasy dostosowane do swoich umiejętności. Technika krótkiego kroku i aktywna praca ramion pomagają utrzymać równowagę.
Regeneracja i powrót do formy po urazie
Po kontuzji warto stopniowo wracać do biegania, zaczynając od marszobiegów. W razie poważnych urazów skonsultuj się z fizjoterapeutą. Regeneracja to klucz do długotrwałej aktywności.