Wybór zawodów i analiza trasy
Na początek wybierz bieg o dystansie 5-10 km i sprawdź profil trasy – nachylenia, rodzaj podłoża, punkty odżywcze. Przeczytaj regulamin i przygotuj się na różne warunki pogodowe.
Trening przed debiutem trailowym
Ostatnie tygodnie poświęć na treningi w terenie, podbiegi, zbiegi i dłuższe wybiegania. Testuj sprzęt i odżywki, które planujesz zabrać na zawody.
Strategia biegu i radzenie sobie ze stresem
W dniu zawodów zadbaj o rozgrzewkę, odpowiednie tempo i nawadnianie. Nie zaczynaj zbyt szybko – rozłóż siły równomiernie. Stres jest naturalny, potraktuj zawody jako przygodę i ciesz się atmosferą biegu.