Dlaczego regeneracja jest kluczowa?
Bieganie po szlakach mocno obciąża mięśnie i stawy. Odpowiednia regeneracja pozwala uniknąć kontuzji i poprawia wyniki sportowe. Mięśnie potrzebują czasu na odbudowę, a organizm – na wyrównanie poziomu energii.
Najlepsze metody regeneracji po trailu
Po treningu warto wykonać rozciąganie, rolowanie i masaż. Sen, kąpiele solankowe i odpowiednia dieta przyspieszają regenerację. Warto także zaplanować dni odpoczynku po intensywnych biegach.
Jak rozpoznać przetrenowanie?
Objawy przetrenowania to przewlekłe zmęczenie, bóle mięśni, spadek motywacji i pogorszenie wyników. W takiej sytuacji konieczna jest przerwa i konsultacja z trenerem lub fizjoterapeutą.