Określenie celu i poziomu zaawansowania
Zdecyduj, czy chcesz przebiec 5 km, 10 km, półmaraton czy ultramaraton w terenie. Dostosuj plan do swoich możliwości i doświadczenia – początkujący powinni zaczynać od krótszych dystansów.
Elementy skutecznego planu trailowego
Dobry plan uwzględnia wybiegania, interwały, trening siłowy i regenerację. Kluczowe jest bieganie po różnych nawierzchniach i stopniowe zwiększanie trudności tras.
Monitorowanie postępów i adaptacja planu
Notuj przebiegnięte kilometry, samopoczucie i reakcję organizmu. W razie potrzeby modyfikuj plan, by uniknąć przetrenowania i utrzymać motywację.